검은 콩,옥수수,토마토 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 검은 콩,옥수수,토마토 샐러드는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 386 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 18 그램 각각. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 24 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 닭고기 국물,라임 주스,고수 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 52 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 검은 콩,옥수수,토마토 샐러드, 토마토,아보카도,옥수수 및 검은 콩 샐러드,및 구운 옥수수,검은 콩,토마토 샐러드.
지침
샐러드:큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
사용하는 경우 양파,소금,훈제 파프리카,카이엔 고추를 추가합니다. 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 요리합니다.
옥수수 커널과 베이 리프를 추가하십시오. 끊임없이 저어 주면서 2 분 동안 요리하십시오.
국물과 검은 콩을 넣으십시오. 혼합물을 끓여서 열을 줄이고 4 분 동안 끓인다.
토마토와 히 카마를 넣고 데워 질 때까지 약 1 분 동안 저어줍니다.
드레싱:작은 그릇에 레몬 주스,라임 주스,아가베 넥타(또는 사용하는 경우 메이플 시럽),레몬 제스트,라임 제스트를 섞습니다.
혼합물이 부드러워 질 때까지 올리브 오일을 휘젓습니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
베이 리프를 제거하고 서빙 그릇에 샐러드를 넣어.
샐러드 위에 드레싱을 붓고 잘 섞는다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
다진 고수로 장식하고 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.