검은 메기 필레

필요 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스? 검게 한 메기 필레는 시도 할 것이다 장관 조리법 일 수 있었다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.64 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 187 칼로리. 가게에 가서 메기 필레,마늘 가루,후추 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 17 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 메기, 검은 메기,및 검은 메기.

지침

처음 6 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어주세요.

당신이 사용할 장비

그릇

필렛을 헹구고 종이 타월로 두드려 건조시켜 과도한 수분을 제거하십시오.

당신이 사용할 장비

종이 타월

필레 양쪽에 파프리카 혼합물을 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

건조 조미료 문지름

파프리카

뜨거운 때까지 높은 열에 12 인치 주철 프라이팬을 놓습니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

코트 바닥에 1/2 큰술 버터,틸트 팬을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

버터

당신이 사용할 장비

프라이팬

필레 2 개를 넣고 2 분간 조리합니다. 매체에 열을 감소시키십시오;포크로 시험될 때 돌고,4 분 또는 물고기 조각까지 쉽게 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

팬에서 제거하고,온난한 유지하십시오. 남은 버터와 필레로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

버터

당신이 사용할 장비

프라이팬

원하는 경우 레몬 슬라이스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬

장비

그릇

종이 타월

프라이팬

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

가벼운 버터 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기 필레에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.