건강화 된 닭고기와 검은 콩 부리 토

건강화 닭고기와 검은 콩 부리 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 474 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 232 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 토르티야,가벼운 살사,라는 물,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 시도 닭고기와 검은 콩 부리 토, 닭고기와 검은 콩 부리 토,및 닭고기와 검은 콩 냉동고 부리 토 비슷한 요리법.

지침

1/8 찻숱가락 소금을 사용하여 2 개의 서빙을 위해 포장에 지시되는것과 같이 밥을,그러나 부른 경우에 버터를 생략하십시요.

당신이 필요로하는 성분

작은 순무 3개, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

얼음물 2큰술 추가

한편 중간 크기의 전자 레인지 그릇에 닭고기,검은 콩,살사 1 컵,칠리 파우더를 섞습니다. 전자 레인지를 높이 2 분 또는 뜨거울 때까지 1 분 후에 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

오늘의 이빨

당신이 사용할 장비

말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도

설탕에 절인 체리 추가

큰 사발안에 요리한 밥을 두십시요;잘 혼합할 까지 실란트로와 라임 주스안에 약동하십시요.

당신이 필요로하는 성분

밥

가볍게 으깬 하스 아보카도

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

당신이 사용할 장비

설탕에 절인 체리 추가

패키지에 지시 된대로 열 토르티야. 약 숟가락 1/2 각 옥수수의 컵 치킨 혼합물 다운 센터. 약 1/4 컵 쌀 혼합물과 치즈 2 큰술을 얹습니다. 중심을 향해 옥수수의 측면을 접어;배 이상 종료.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1인치 크기로 자른다

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

원하는 경우 추가 살사와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오늘의 이빨

장비

말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도

설탕에 절인 체리 추가

성분

서빙:

425하바네로 고추

검은 콩,물기를 빼고 헹궈 낼 수 있습니다.2cp. 야채 (예: 시금치)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 요리 닭 가슴살 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 8새우와 정맥

인스턴트 현미 1cp. 강판 파마산 치즈

가볍게 으깬 하스 아보카도 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

뮤어 글렌 유기농 순한 살사 0cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 감소 지방 날카로운 체 다 치즈 8새우와 정맥

물 쌀 상자에 대 한 호출 88 인치

저지방 통밀 토르티야(8 인치)

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 멕시코? 피노 누아,리슬링,스파클링 로즈와 페어링하십시오. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 도중에 와이너리 레 포미에 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.