건강한 아침 샌드위치

건강한 아침 샌드위치
건강한 아침 식사 샌드위치는 유제품 무료 아침 식사. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.32 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 169 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 비프 스테이크 토마토,파슬리,계란,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 소시지와 계란 아침 샌드위치, 계란&아보카도와 건강 한 아침 샌드위치,및 건강한 글루텐 프리 아침 샌드위치+요가 도전.

지침

1
계란과 달걀 흰자를 그릇에 넣고 털다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
향신료와 파슬리를 넣고 저어 넣습니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다. 국자 1/4 계란 혼합물을 프라이팬에 넣고 계란이 익을 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 오믈렛 스타일로 요리합니다. 접시에 오믈렛을 밀어 나머지 계란 반복;따뜻한 유지하기 위해 호일로 커버. 같은 프라이팬에서 캐나다 베이컨을 따뜻해질 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 가열합니다. 토스트 영어 머핀. 잉글리시 머핀에 맞게 오믈렛을 접은 다음 머핀 반 1 개에 오믈렛을 놓습니다. 베이컨 슬라이스를 얹은 다음 토마토를 얹은 다음 다른 머핀 반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
국자국자
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
3
의 우수한 근원:단백질,섬유,비타민 A,티아민,리보플라빈,니코틴산,비타민 C,비타민 K,칼슘,망간,인,셀레늄
4
좋은 출처:비타민 비 6,엽산,구리,요오드,철,마그네슘,칼륨,아연
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지