건강하고 맛있는:리코 타,세이지,잣을 곁들인 스파게티 스쿼시

건강하고 맛있는:리코 타,세이지,잣을 곁들인 스파게티 스쿼시
건강하고 맛있는:리코 타,세이지,잣을 곁들인 스파게티 스쿼시는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 반찬. 1 회 제공 포함 176 칼로리, 단백질,및 지방 11 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.23 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 소금과 후추를 선택,올리브 오일,에 8 세이지 잎,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 리코 타,세이지,잣을 곁들인 스파게티 스쿼시, 버터넛 스쿼시,잣,세이지가 들어간 스파게티,및 건강하고 맛있는:페탄과 잣을 곁들인 주키니 카르 파치 오.

지침

1
375 에 오븐을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
칼이나 포크로 여러 곳에서 스쿼시 전체를 관통하고 베이킹 접시에 넣고 육체가 부드러워 질 때까지(포크로 쉽게 뚫을 수 있음)약 60~75 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
오븐에서 스쿼시를 제거하고 5-10 분 동안 식히십시오. 한편,작은 냄비에 약간의 기름을 가열하십시오. 바삭하지만 타지 않을 때까지 세이지 잎을 빠르게 볶습니다. 세이지 잎을 큰 그릇에 넣고 리코 타 및 마늘과 결합하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 분리 쉘에서 가닥을 제거하기 위해 육체를 통해 포크를 당깁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
리코 타 혼합물 그릇에 추가.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
스쿼시와 리코 타 혼합물을 결합하고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
7
서빙하기 전에 소나무 견과류를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지