가지와 스쿼시 볶음 생선 페이스트

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 가지와 함께 볶음 생선 페이스트를 제공하고 시도 스쿼시. 1 회 제공 포함 245 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.13 서빙 당. 2 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 새우,주키니 스쿼시,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고추 페이스트로 채워진 팬 튀김 생선, 칠리와 된장을 곁들인 홍합 볶음,및 칠리 팥 볶음.

지침

가지를 2 인치 길이의 막대기로 1/2 인치 너비로 자릅니다. 3 쿼트 큰 물 냄비를 가져와 끓여서 가지를 넣으십시오. 가지가 부드러워 질 때까지 1~2 분 동안 데치십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

판지 케이크 원형(6인치) 1개

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

소쿠리에 배수.

당신이 사용할 장비

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

물고기에 보이는 뼈를 제거하십시오. 생선을 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

푸드 프로세서에 넣고 2 초 동안 펄스를 넣으십시오.

당신이 사용할 장비

버터핑거와 같이 대충 다진 것

새우와 맥박을 2 초 더 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

옥수수 전분,설탕,소금,후추,기름,허브를 넣고 맥박을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

새우 8마리(U-12)

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

노란색과 녹색 신발끈 감초

(대형 튜브)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

붙여 넣기를 위해 나머지 재료를 추가하고 1 초 더 오래 펄스하십시오. 풀은 짜임새에서 그러나 완전하게 획일한 정밀해야 합니다.

높은 열에 열 냄비.

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

기름,마늘,호박 스틱 1 큰술을 넣고 30 초 동안 볶습니다. 기름 1 큰술에 소용돌이 치고 직경이 약 1 인치 인 둥근 스푼으로 생선 페이스트를 추가합니다. 찌르는 것을 막기 위하여 주변에 약동하십시오. 30 초 동안 요리 한 다음 가지를 넣고 30 초 더 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

신선한 시금치 다발(약

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

필요한 경우 오일을 더 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

간장,설탕,칠리 오일을 냄비에 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 오일

참깨빵 6개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

당신이 사용할 장비

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

즉시 봉사하십시오.

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.

버터핑거와 같이 대충 다진 것

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

1핀치

흰색 또는 검은 후추의 핀치,땅 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구와 같은 생선 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

칠리 오일 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

옥수수 녹말 2실온의 전유 1쿼트

아시아 가지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레몬 후추 드레싱 2(겨울)

볶음 용 오일 1호박 1파운드,

쌀 와인 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)57견과류는 원하는 대로(다진 것)

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼 1호박 1파운드,

참깨빵 6개, 분할 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

식물성 기름 또는 라드 1

호박 스쿼시,2 인치 길이의 막대기로 1/2 인치 너비로 자릅니다.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산타 마르게리타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.