가을 야채와 함께 구운 닭고기와 쌀

가을 야채와 함께 구운 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 가을 야채 시도 구운 닭고기와 쌀을 제공합니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 258 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 16 그램 각각. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 마늘과 허브 스프레드 가능한 치즈,피망,물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 가을 야채를 곁들인 풍성한 야생 및 현미 수프, 황금 치킨&가을 야채,및 황금 닭고기와 가을 야채 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 10 인치 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다. 갈색이 될 때까지 프라이팬에 닭고기를 약 5 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
2
프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
기름칠되지 않은 13 인치 9 인치 팬에 쌀,조미료 패킷 내용물,호박,호박 및 피망을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
조미료 믹스조미료 믹스
피망피망
호박호박
스쿼시스쿼시
쌀
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 물 추가;끓는 열.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
끓는 물 위에 쌀 혼합물을 붓고;저어 섞는다. 치즈를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
물
쌀
6
쌀 혼합물에 닭고기를 놓습니다. 호일로 팬을 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
쌀
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
프라이팬프라이팬
7
약 30 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 굽고 가장 두꺼운 조각의 중심이 잘릴 때 닭고기 주스가 더 이상 분홍색이 아닙니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
주스주스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지