8 달러에 먹기:토마토와 실란트로 두부

8 달러에 먹기:토마토와 실란트로 두부
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 여덟 달러에 먹을 제공:토마토와 실 란 트로 두부 시도. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 19 그램,그리고 총 375 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 43 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 마늘,파,두부 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 8 달러에 먹기:참깨 파 두부, 8 달러에 먹기:실란트로 크림을 곁들인 구운 토마토 퀘사 디아,및 8 달러에 먹기:햇볕에 말린 토마토와 올리브를 곁들인 정어리 요리법.

지침

1
기름 3 큰술을 12 인치 프라이팬(또는 튀김을 저어주기 위해 사용하고 싶은 것)에 넣고 중간 불꽃을 가열합니다. 기름이 뜨거울 때 두부 큐브가 대부분의 측면에서 황금색이 될 때까지 6~7 분 동안 볶습니다. (나는 거의 황금 두부를 달성하지,그래서 난 그냥 내 최고의 기회를 제공합니다.)
당신이 필요로하는 성분
샷
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
슬롯 스푼으로 제거.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
3
남은 기름을 팬에 넣으십시오. 그것이 뜨거울 때,파,생강 및 마늘의 백색 부분에서 두고 중간 화염에 40 초 동안 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
버섯을 넣고 30 초 동안 저어줍니다. 실란트로를 저어 준 다음 토마토와 간장을 넣습니다. 두부 큐브를 식초와 완두콩과 함께 팬에 다시 넣기 전에 약 1 분 동안 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 뚜껑을 덮고 열을 낮추고 5 분 동안 부드럽게 끓입니다. 열을 끄고 파와 참기름의 녹색 부분에 던져 흰 쌀 위에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
흰 쌀흰 쌀
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지