5 일 쿠스쿠스

5 일 쿠스쿠스
5 일 쿠스쿠스는 단지 수 유제품 무료 당신이 찾고 있던 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 61 그램, 지방 64 그램,그리고 총 1094 칼로리. 에 대한 $4.47 서빙 당,당신은 1 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 조리법은 173 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 가게에 머리와 체리 토마토를 데리러,닭 허벅지,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 로즈 컬러 쿠스쿠스(사탕무와 호두를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스), 쿠스쿠스 샐러드 레시피를 곁들인 생선(오메가 3 와 쿠스쿠스),및 신선한 박제 토마토-또는 캘리포니아 토마토 농부들이 하루를 구한 날 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
베이킹 트레이에 야채와 마늘을 넣어. 잘 계절을 정하고 1 큰술 올리브 오일을 뿌리고 모든 것이 코팅 될 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
3
닭 허벅지 위에 향신료와 조미료를 뿌린 다음 피부와 살에 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
베트남 계피칩베트남 계피칩
4
피부에 약간의 기름을 뿌리고 채소 사이에서 허벅지를 움츠 리십시오. 야채가 파삭파삭한것을 시작할 까지 25-30 분을 위해 오븐안에 굽기 및 닭고기는 처음부터 끝까지 요리된다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
닭고기와 야채가 완성되기 약 10 분 전에 쿠스쿠스를 그릇에 넣고 끓는 물,집착 필름으로 덮고 5 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
곡물을 분리하기 위해 쿠스쿠스를 통해 포크. 쿠스쿠스를 통해 야채와 파슬리 또는 민트를 던져 맛을 낸 다음 서빙 플레이트로 옮깁니다. 만약 당신이 좋아하면,달콤한 칠리 소스를 통해 닭고기와 이슬비 최고.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 칠리 소스달콤한 칠리 소스
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙1
건강 점수59
잡지