빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부

빵가루 입힌 것, 튀긴 것, 부드럽게 양념된 두부
유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 반찬이 필요하신가요? 빵가루를 입히고, 튀기고, 부드럽게 양념한 두부는 시도해 볼 만한 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량당 $1.52의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 요리 1인분에는 단백질 15g , 지방 16g , 총 271칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 준비부터 접시까지 약 30분 정도 소요됩니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 오늘 가게에 가서 밀가루, 고춧가루, 소금, 기타 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. 올레시피에서 제공합니다. 숟가락 점수가 38% 로 이 요리는 좀 별로입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 빵가루 두부 치킨(비건) , 구운 빵가루 두부 치킨(비건) , 포토벨로 버섯 그레이비를 곁들인 빵가루 오븐 구운 두부 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
압축 두부를 1/2인치 두께의 조각으로 자릅니다. 그런 다음 다시 1/2인치 너비의 막대로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
그릇에 두부를 담고 그 위에 육수를 부어주세요. 담그기 위해 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
3
별도의 그릇에 밀가루, 이스트, 소금, 후추, 세이지, 카이엔을 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관버터, 1/2인치 큐브로 잘라 냉장 보관
바질, 마늘, 오레가노를 곁들인 Hunt's® 토마토 소스바질, 마늘, 오레가노를 곁들인 Hunt's® 토마토 소스
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
큰 프라이팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
국물에서 두부 스틱을 제거하고 액체의 대부분(전부는 아님)을 짜냅니다.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
빵가루에 스틱을 굴립니다. (상당히 건조한 빵가루의 바깥층을 얻으려면 스틱을 두 번 굴려야 할 수도 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
자두 8개까지자두 8개까지
7
두부를 뜨거운 기름에 넣으세요. 바삭바삭하고 모든 면이 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
8
필요한 경우 오일을 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수4
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