밥 위에 마늘 치킨

밥 위에 마늘 치킨
라이스에 얹은 마늘 치킨은 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 메인 코스는 1인분 칼로리 , 49g 단백질 , 6g 지방이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1인분이며 1인분 가격은 4.14달러 입니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 오렌지 껍질, 꿀, 생강 가루, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 시금치와 바삭한 프로슈토, 로즈마리-마늘 토스트를 곁들인 흰콩과 마늘 수프 , 케라부 라이스(라이스 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥이 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 양파, 마늘, 레몬즙, 간장, 꿀, 생강을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
절반을 작은 재봉인 가능한 비닐 봉지에 붓고 닭고기를 넣습니다. 봉지를 봉하고 뒤집어 코팅합니다. 최소 1시간 동안 냉장합니다. 남은 매리네이드를 덮고 냉장합니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드
3
작은 냄비에 닭고기 육수를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
4
불에서 내리고 쌀, 파슬리, 오렌지 껍질을 넣고 저어줍니다. 덮고 5분간 그대로 둡니다. 그 사이 작은 프라이팬에 닭고기와 남겨둔 매리네이드를 넣고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술장식용으로 잘게 다진 파 2~3큰술
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
밥과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙1
건강 점수31
잡지