5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리

5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 173 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 볶은 고추,지상 커민,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1077 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-모짜렐라를 곁들인 감자와 비트 뿌리 샐러드=300 칼로리, 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리,및 야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리 비슷한 요리법.

지침

1
감자와 야채 스톡을 큰 냄비에 넣으십시오. 종 기에 가져오고 쿡,덮여,부드러운 하지만 회사까지 12 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
그 사이에,오븐을 230 로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
얇은-얇은-
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
3
양파를 넣고 3-4 분 동안 부드럽게 볶은 다음 마늘을 넣고 부드럽게 가볍게 채색 될 때까지 3-4 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
양파에 저어 보존 된 레몬,볶은 고추,향신료,토마토 퓌레,식초 및 약간의 소금과 후추를 섞습니다. 2 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
베트남 계피칩베트남 계피칩
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
요리 한 감자를 배수하고 액체 400 밀리리터를 예약 한 다음 감자와 예약 된 스톡을 팬에 넣으십시오. 종기에 가져다 다음 오븐에 팬을 넣어황금까지 14~16 분(나는 약 25 분 동안 그것을 요리)에 대한 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
얇은-얇은-
6
오븐에서 제거하고 즉시 제공합니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수44
잡지