플로리다 메기 스튜
플로리다 메기 스튜는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 290 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 19 그램. 13 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 월계수 잎,밀가루,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 플로리다 메기 스튜, 열정 과일 크림과 플로리다 감귤류와 면도 회향 샐러드와 파삭 파삭 한 팬 그을린 플로리다 도미,볶음 플로리다 걸프 새우와 매운 녹색 망고 잼으로 장식,및 비스킷 그릇에 메기 스튜.
지침
큰 냄비(8 쿼트 용량)에서 1/4 컵의 기름을 가열하십시오.
양파가 반투명하고 셀러리와 당근이 부드러워 질 때까지 양파,셀러리,당근을 약 5 분 동안 볶습니다.
생선,굴,케이준 조미료,토마토,월계수 잎,소금과 후추를 넣고 생선이 불투명해질 때까지 요리합니다. 별도의 그릇에 다른 1/2 컵의 기름을 밀가루와 섞고,이 혼합물을 스튜에 부드럽게 저어 두껍게 만듭니다. 맛을 통합하기 위해 몇 분 더 요리하십시오.