토마토와 죽은 태아의 치킨

토마토와 죽은 태아의 치킨
1 회 제공 포함 41 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 26 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 가게에 머리와 통조림 토마토,기름,레몬,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 토마토,고추,죽은 태아와 치킨, 햇볕에 말린 토마토,페탄,포도를 곁들인 치킨,및 토마토,올리브,페타를 곁들인 닭고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭고기와 양파를 넣으십시오. 쿡 10 에 14 분. 또는 닭이 완료 될 때까지(165 에프),후 선회 6 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
양파양파
3
프라이팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지 커버.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에 양파에 토마토,드레싱,레몬을 넣습니다. 또는 가열 될 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
레몬레몬
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기를 프라이팬에 돌려주세요. 닭고기 위에 숟가락 소스. 1 분 요리. 또는 닭고기가 가열 될 때까지;치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
치즈치즈
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수2
잡지