콜리 플라워 쿠스쿠스

콜리 플라워 쿠스쿠스
콜리 플라워 쿠스쿠스는 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 6 인분 레시피. 이 반찬은 119 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,양파,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 43 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 39 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 쿠스쿠스, 콜리 플라워"쿠스쿠스",및 콜리 플라워 쿠스쿠스.

지침

1
콜리 플라워를 진짜 쿠스쿠스 또는 쌀과 비슷한 아주 잘게 썬 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
고야® 완두콩고야® 완두콩
2
중간 열에 중간 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
양파와 마늘을 첨가하십시오;양파가 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
콜리 플라워를 추가하고 약 40 분 동안 중간 열에 요리. 전체 배치가 황금색과 열매가 될 때까지 5 분마다 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
5
칼라 마타 올리브,파슬리,소금,레몬 향을 콜리 플라워에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
칼라 마타 올리브칼라 마타 올리브
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
은색 비평범은색 비평범
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수3
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