케일과 모짜렐라를 곁들인 스크램블 에그

케일과 모짜렐라를 곁들인 스크램블 에그
너무 많은 아침 식사 요리법을 가질 수 없으므로 케일과 모짜렐라와 함께 스크램블 에그를 사용해보십시오. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.21 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 22 그램,그리고 총 298 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,양파,케일,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,락토 오보 채식,원시 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 시도 케일과 프로 볼로 네를 곁들인 스크램블 드 에그, 토마토 바질 퀴 노아 스크램블 에그와 케일,및 크림 스크램블 에그와 케일로 가득 찬 재미있는 토스트 컵 비슷한 요리법.

지침

1
붉은 고추 조각으로 양파를 볶는다.: 
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2
중간 높은 열에 스틱이없는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오. 기름이 뜨거울 때,잘게 잘린 양파 및 고추 조각을 첨가하십시오. 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1
얇게 썬 케일을 팬에 넣고 양파와 올리브 오일을 던져 넣습니다. 케일이 시들 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
케일케일
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
구타 계란 추가:열을 중간 정도로 낮추십시오.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
3
팬에 구타 계란을 추가합니다. 계란이 설정 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
치즈와 조미료 추가:갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈와 이탈리아 조미료를 저어줍니다.  
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 모짜렐라파쇄 된 모짜렐라
잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼잘게 썬 로마노 치즈 1티스푼
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
5
열에서 제거하고 치즈가 녹고 계란이 요리 될 때까지 몇 번 저어 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
6
맛을 내기 위해 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니

추천 와인: 스파클링 와인

스크램블 에그는 스파클링 와인과 정말 잘 어울립니다. 미모사를 만들지 않더라도 스파클링 와인은 두 가지 이유로 계란과 함께 좋습니다. 첫째,하루 일찍 계란을 먹는 경우 스파클링 와인은 알코올이 적습니다. 둘째,그것은 구개를 정화,이는 노른자가 코트 구개에 알려져 있기 때문에 중요하다. 와 여분의 단맛 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 172 달러의 비용이 듭니다.
볼린저 알디 엑스트라브루트
볼린저 알디 엑스트라브루트
색깔:창백한 금.아로마:꿀과 토피의 섬세하고 복잡한 향기.맛:이 독특한 와인은 신선도를 유지하면서 특별한 복잡성과 깊이를 보여줍니다.
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수17
잡지