카레 참치 국수 캐서롤
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 카레 참치 국수 캐서롤을 사용해보십시오. 이 조리법은 7 인분을 만듭니다 259 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 물,우유,단추 버섯 및 기타 몇 가지 재료에 단단한 툰난을 혼합 한이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 낮은 지방 우유를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 소금에 절인 카라멜 브라우니 밀크 쉐이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치 국수 캐서롤, 참치 국수 캐서롤,및 저지방 참치 국수 캐서롤.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 버터를 중간 열에 녹입니다.
완두콩,양파,피망,카레를 넣고 5 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
작은 그릇에 밀가루를 넣고 점차적으로 우유를 넣고 털로 저어줍니다.
버섯 혼합물에 추가;종기에 가져다. 열을 줄이십시오;2 분 또는 두껍게 끓을 때까지 자주 저어줍니다.
파스타,파슬리,소금,참치를 넣고 저어주세요. 2 쿼트 캐 서 롤 접시에 숟가락.
짓 눌린 크래커를 뿌린다. 20 분 동안 덮고 굽습니다.