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책을 요리하십시오:미 가스

책을 요리하십시오:미 가스
필요 글루텐 프리 및 채식 아침 식사? 책을 요리하십시오:미 가스는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 398 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 28 그램 각각. 에 대한 $1.73 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 심각한 먹는이 조리법에는 9 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 계란,소금 및 후추,오렌지 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요리 책:피비제이, 요리 책:연어 냄비,및 요리 책:자허 토르테 비슷한 요리법.

지침

1
양파,피망,토마토를 대충 자르고 시작하십시오. 신선한 잘 라페를 잘게 깍둑 썰기하십시오.흰 막과 씨앗을 제거하고 일회용 장갑을 사용하여 손을 보호하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
2
그릇에 계란을 가볍게 치고 반반 씩 치십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
마지막으로 작은 프라이팬에 옥수수 토르티야를 카놀라유에 넣고 간신히 바삭해질 때까지 볶습니다. 지나치게 갈색으로하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
더 이상 플로피가 될 때까지 튀기십시오.
5
튀긴 토르티야를 종이 타월에 배출 한 다음 커팅 보드에 놓습니다. 날카로운 칼로 토르티야를 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
6
그런 다음 다른 방향으로 그들을 돌려 큰 사각형으로 잘라. 따로 보관하십시오.
7
프라이팬에,중간 높은 열에,그들은 약간의 색상을 개발할 때까지 올리브 오일과 버터에 양파와 피망을 요리.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 (각각)
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
당신은 채소가 일부 갈색과 검은 색 영역을 갖고 싶어,하지만 기운이 나 부드러운 수 없습니다.
9
다음,프라이팬에 토마토를 던져 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
그런 다음 옥수수 칩과 잘 라페를 던져 넣으십시오. 혼합물을 저어 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
으깬 푸른 토르티야 칩으깬 푸른 토르티야 칩
11
프라이팬이 약간 식었을 때 계란 혼합물을 부어 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
12
주걱으로 혼합물을 매우 부드럽게 접어서 계란이 천천히 요리 할 수 있도록하십시오. 혼합물을 저어하지 마십시오,그냥 가볍게 돌려.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
13
계란을 요리 할 때,치즈와 다진 실 란 트로의 많음에 던져. 조미료를 확인하고 필요에 따라 소금,후추 또는 치즈를 더 추가하십시오. 나는 항상 치즈를 넣는다,그것은 나의 습관이다.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존고야 사존
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
14
사워 크림 덩어리를 얹고 오렌지 조각 또는 다른 신선한 과일과 함께 접시에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 사탕오렌지 사탕
신선한 과일신선한 과일
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수11
글루텐 프리채식주의자
요리스페니시유러피언
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
프로스티드 스파이스 컷아웃
마늘 홀리 과카몰리
캠프파이어 구운 감자
스위트 히트 드러멧
스위스 스테이크
아침 식사 키슈
상큼한 저지방 감자 샐러드
베이컨과 브로콜리 라이스 볼
메이크오버 파인애플 호박빵
조개살 돼지갈비
관련 조리법
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베이컨과 브로콜리 라이스 볼
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잡지
프로스티드 스파이스 컷아웃
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상큼한 저지방 감자 샐러드
베이컨과 브로콜리 라이스 볼
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초콜릿 코코넛 바