지중해 야채를 곁들인 파르마로 감싼 닭고기

지중해 야채를 곁들인 파르마로 감싼 닭고기
지중해 야채를 곁들인 파르마 포장 치킨은 2인용 메인 코스입니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 전체 30 레시피에는 1회 제공량당 592칼로리 , 단백질 40g , 지방 30g이 들어 있습니다. 1회 제공량당 $5.39의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 40%를 충족합니다 . 26명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 올레시피에서 제공합니다. 가게에 가서 소금과 후추, 닭 가슴살 반쪽, 마늘, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 준비부터 접시까지, 이 레시피는 대략 1시간 15분 정도 소요됩니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 92%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 환상적이다. 파르마 햄으로 감싼 닭고기 , 나선형 야채를 곁들인 지중해식 닭 가슴살 , 퐁듀 디퍼: 시금치, 데친 야채, 사과를 곁들인 베이컨으로 감싼 닭고기 등 유사한 요리법을 시도해 보세요.

지침

1
오븐을 화씨 400도(섭씨 200도)로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 그릇에 감자, 호박, 양파, 피망, 토마토를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
마늘, 백리향, 고추 플레이크를 추가합니다. 소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 하세요.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
고야® 마늘고야® 마늘
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
4
올리브 오일을 붓고 야채에 오일이 고르게 코팅될 때까지 버무립니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
얇은-얇은-
5
유리 베이킹 접시에 붓고 예열된 오븐에서 15분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
6
그 사이에 닭고기에 소금과 후추로 간을 해주세요. 닭 가슴살을 프로슈토 두 조각으로 감싸고 이쑤시개로 고정합니다. 야채가 15분 동안 조리된 후 프로슈토로 감싼 닭고기를 야채 위에 올려 놓고 닭고기가 단단해지고 불투명해질 때까지 약 30분간 계속 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
7
서빙하려면 베이킹 접시에서 닭고기를 꺼내고 5분간 놓아두세요. 구운 야채를 디너 접시 두 개에 나누어 담으세요.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
8
닭고기에서 이쑤시개를 제거한 다음 각 닭고기 조각을 대각선으로 5조각으로 자릅니다. 야채 위에 닭고기를 부채꼴 모양으로 올려 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
당신이 사용할 장비
이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)이쑤시개(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙2
건강 점수55
잡지