인도 매운 콜리 플라워와 완두콩을 곁들인 오레 키 에트

인도 매운 콜리 플라워와 완두콩을 곁들인 오레 키 에트
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 인도 매운 콜리 플라워와 완두콩 시도 오레 키엣을 제공합니다. 이 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.4 서빙 당. 1 회 제공 포함 470 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 마늘,지상 커민,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인도 매운 완두콩, 인도 감자,완두콩,콜리 플라워,및 두부와 인도 매운 완두콩.

지침

1
큰 프라이팬에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
각 패키지) PHILADELPHIA® Neufchatel 치즈, 연화됨각 패키지) PHILADELPHIA® Neufchatel 치즈, 연화됨
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 마늘,커민,고수풀을 넣고 향이 날 때까지 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
양파 혼합물에 콜리 플라워를 추가;코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
물 추가,끓어 오르기 직전의 상태로 가져,커버,에 대한 증기 3 분. 토마토와 소금을 저어. 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
완두콩과 실란트로를 넣고 콜리 플라워가 부드럽고 완두콩이 뜨거울 때까지 약 2 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
끓는 물,소금물에 절인 큰 냄비에,단지 완료 될 때까지 오레 키엣을 요리,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
오르키에트는오르키에트는
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
7
드레인 소스와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
8
와인 추천:향기로운 소스는 프랑스의 알자스 지역 또는 캘리포니아에서 올 수있는 게 우르 트라 미너와 같은 향기로운 와인과 매우 잘 작동합니다. 알자스 버전은 종종 더 많은 산도를 가지고 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수27
잡지