이탈리안 가든 프리타타
이탈리안 가든 프리타타는 여러분이 찾고 있던 메인 코스일 수 있습니다. 1인분에 1.17달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분을 만들며 각각 159칼로리 , 15g의 단백질 , 9g의 지방이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 달걀 흰자, 로마노 치즈, 세이지, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 글루텐 프리와 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 꽤 좋은 점수입니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 아보카도 토스트와 카라멜화된 달콤한 양파, 포도 토마토, 신선한 정원 파와 파꽃 , 쉬운 스킬렛 정원 라자냐 , 정원에서 구운 홍고추 도 좋아했습니다.
지침
큰 그릇에 달걀 흰자, 달걀, 로마노 치즈 1/4컵, 세이지, 소금, 후추를 넣고 휘핑한 다음 따로 보관하세요.
쿠킹 스프레이를 뿌린 10인치 내열 프라이팬에 기름을 두르고 호박과 양파를 2분간 볶습니다.
계란 혼합물을 넣고, 뚜껑을 닫은 채 계란이 거의 굳을 때까지 4~6분 동안 조리합니다.
뚜껑을 열고 토마토 조각과 남은 치즈를 얹습니다. 불에서 3-4인치 떨어진 곳에서 2-3분 동안 또는 계란이 완전히 굳을 때까지 구워줍니다.