이탈리안 가든 프리타타

이탈리안 가든 프리타타
이탈리안 가든 프리타타는 여러분이 찾고 있던 메인 코스일 수 있습니다. 1인분에 1.17달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분을 만들며 각각 159칼로리 , 15g의 단백질 , 9g의 지방이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 달걀 흰자, 로마노 치즈, 세이지, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 글루텐 프리와 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 꽤 좋은 점수입니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 아보카도 토스트와 카라멜화된 달콤한 양파, 포도 토마토, 신선한 정원 파와 파꽃 , 쉬운 스킬렛 정원 라자냐 , 정원에서 구운 홍고추 도 좋아했습니다.

지침

1
큰 그릇에 달걀 흰자, 달걀, 로마노 치즈 1/4컵, 세이지, 소금, 후추를 넣고 휘핑한 다음 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
양념한 이탈리아식 빵가루양념한 이탈리아식 빵가루
줄기를 제거하고 거칠게 다진 세라노 고추 10개줄기를 제거하고 거칠게 다진 세라노 고추 10개
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.
파인애플 덩어리 20캔(각각 20온스), 물기를 뺀 것파인애플 덩어리 20캔(각각 20온스), 물기를 뺀 것
2
쿠킹 스프레이를 뿌린 10인치 내열 프라이팬에 기름을 두르고 호박과 양파를 2분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 계피 그레이엄 크래커 전체, 반으로 쪼개짐저지방 계피 그레이엄 크래커 전체, 반으로 쪼개짐
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
준비된 머스타드 1-1/2컵준비된 머스타드 1-1/2컵
질감이 있는 종이 타월질감이 있는 종이 타월
당신이 사용할 장비
항아리 딜 피클 조각항아리 딜 피클 조각
3
계란 혼합물을 넣고, 뚜껑을 닫은 채 계란이 거의 굳을 때까지 4~6분 동안 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎
4
뚜껑을 열고 토마토 조각과 남은 치즈를 얹습니다. 불에서 3-4인치 떨어진 곳에서 2-3분 동안 또는 계란이 완전히 굳을 때까지 구워줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎페이스트리 팁-#5 라운드 및 #352 잎
5
5분간 그대로 두세요.
6
쐐기 모양으로 자릅니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수8
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