요구르트 치즈 드레싱을 곁들인 아스파라거스와 토마토 샐러드

요구르트 치즈 드레싱을 곁들인 아스파라거스와 토마토 샐러드
요구르트 치즈 드레싱을 곁들인 아스파라거스와 토마토 샐러드는 대략 다음이 필요합니다 10 분 처음부터 끝까지. 이 반찬은 38 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 91 서빙 당 센트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 겨자,녹색 양파,양상추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 딜 요구르트 드레싱과 오이 토마토 샐러드, 레몬 요구르트 드레싱을 곁들인 토마토 오이 샐러드,및 그리스 요구르트 블루 치즈 드레싱과 레스토랑 샐러드를 곁들인 스키니 버팔로 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
냉동 아스파라거스를 해동하고 잘 배수하십시오. 중간 크기의 그릇에 아스파라거스,토마토,양파를 넣고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
작은 그릇에 요구르트,치즈,겨자를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
야채 혼합물에 넣고 잘 코팅 될 때까지 던지십시오. 봉사하려면 샐러드 접시에 로메인 상추 잎을 얹고 위에 샐러드를 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개잘게 썬 피미엔토 속을 채운 올리브 12개
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수41
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지