옥수수 가루 빵가루 입힌 송어

옥수수 가루 빵가루 입힌 송어
옥수수 가루 빵가루 입힌 송어는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 1125 칼로리, 단백질 121 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $8.86 서빙 당,이 조리법 커버 59% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 9 분. 가게에 머리와 탈지 우유,후추 소스,달걀 흰자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 탈지 우유를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 수제 탈지 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 93 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 가루 빵가루 입힌 송어, 옥수수 가루-겉 껍질 송어,및 책을 요리하십시오:옥수수 가루-겉 껍질 팬 튀김 송어.

지침

1
올리브 오일 맛 요리 스프레이와 함께 큰 프라이팬에 스프레이;세트 aside.In 큰 얕은 접시,달걀 흰자,우유,크리올 조미료 및 후추 소스를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)껍질을 벗기고 내장을 제거한 꼬리가 있는 대형 새우 10~12마리(21~25마리)
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
거품이 날 때까지 달걀 흰자를 휘젓습니다.옥수수 가루안에 혼합;외투에 도는 송어 등심을 추가하십시요.중간 높은 열에 프라이팬을 설정합니다.팬이 뜨거울 때,스프레이 송어를 요리 스프레이로 스프레이하고 스프레이면을 아래로 요리하십시오.요리 용 스프레이로 측면을 위로 향하게하고 필렛을 돌립니다.포크로 시험할 때 물고기가 따로따로 당길 때까지,1 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
송어 필레송어 필레
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
3
측면에 레몬 웨지와 여분의 매운 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
난이도쉬운
준비 완료9 m.
서빙1
건강 점수100
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