오늘 저녁 식사 오늘 밤 케이.

오늘 저녁 식사 오늘 밤 케이.
필요 유제품 무료 메인 코스? 오늘 밤 저녁 식사:케이 헤이다리를 곁들인 미트볼은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방 35 그램,그리고 총 439 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 지상 고수,고추 가루,쇠고기와 양고기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 오늘 저녁 식사:양고기 미트볼, 오늘 저녁 식사:우유에 리코 탄을 넣은 미트볼,및 오늘 저녁 식사:미트볼을 곁들인 스리 라차 마리 나라 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 헤이 다리 재료를 함께 섞습니다. 풍미가 섞는 동안 앉는 것을 허용하십시오.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
케이 제곱미터의 재료를 함께 섞어 고기를 작은 공 모양으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
올리브 오일을 큰 프라이팬(가급적이면 붙지 않음)에서 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
미트볼을 넣고 잘 갈색이 될 때까지 붐비지 않고 요리하십시오. 붙지 않는 프라이팬은 당신이 그(것)들을 돌 때 그들의 모양을 유지하기 위하여 그(것)들을 도울 것이다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
피타 또는 기타 플랫 브레드와 함께 측면에 헤이 다리와 함께 미트볼을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
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