오늘 저녁 식사:두부,녹두,표고 버섯 샐러드

오늘 저녁 식사:두부,녹두,표고 버섯 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:두부,녹색 콩,표고 버섯 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 107 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.25 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 36 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 아시아 생선 소스,설탕,부추 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부,녹두,표고 버섯 샐러드, 오늘 저녁 식사:잠두,아스파라거스,녹색 콩 샐러드,및 구운 보리,녹두,표고 버섯 샐러드와 두부.

지침

1
두 개의 두부 반쪽을 테두리가있는 베이킹 시트에 놓고 다른 베이킹 시트를 맨 위에 놓습니다. 두 개의 큰 캔으로 베이킹 시트의 무게를 줄이고 30 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
2
두부를 배수 한 다음 2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
한편,큰 그릇에 라임 주스,생선 소스,간장 1 큰술,설탕,으깬 고추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
생선 소스생선 소스
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
중간 높은 열에 붙지 않는 프라이팬에 기름을 데우십시오. 기름이 반짝 일 때 마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
얇게 썬 표고 버섯을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 열을 중간 정도로 줄이고 나머지 두 스푼의 간장을 부어 넣으십시오. 표고 버섯이 부드러워 질 때까지 2~3 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 즉시 버섯을 드레싱과 함께 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
표고 버섯표고 버섯
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
두부,녹두,파,샬롯,고수,민트를 그릇에 넣습니다. 조심스럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
7
상추 잎 하나를 네 접시에 놓습니다. 버섯 혼합물의 1/4 로 각각 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
8
봉사.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수8
잡지