오늘 저녁 식사:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨

저녁 식사 오늘 밤:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 823 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 50 그램. 에 대한 $2.99 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 111 사람이 조리법에 감동했다. 마늘,정결 한 소금,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오늘 저녁 식사:마늘 가루를 곁들인 허브 구이 치킨, 오늘 저녁 식사:돼지 갈비와 함께 구운 당근과 사탕무,및 오늘 저녁 식사:당근을 곁들인 카레 치킨 수프 비슷한 요리법.

지침

알루미늄 호일 라인 시트 팬 및 닭 피부면을 위로 확산,당근,양방 풀 나물,단일 층에 다진 마늘.

당신이 필요로하는 성분

(원한다면 조각조각 찢어도 됨)

올리브 오일, 토스트용

돼지기름 등

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

시금치 잎 20~25개

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

껍질을 벗긴 볶은 새우

올리브 오일로 모든 것을 뿌린 다음 소금,후추,백리향 잎을 골고루 뿌립니다. 다진 마늘로 닭고기 조각을 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

카넬로니 껍질

레몬 후추 드레싱

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

소금, 유리잔 테두리용

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

시트 팬을 오븐에 옮기고 닭고기가 등록 될 때까지 구우십시오.155 인스턴트 읽기 온도계와 야채는 약 40 분 정도 부드럽습니다.팬 주스로 닭고기를 볶고 요리하는 동안 야채를 한두 번 던지십시오. 요리 시간은 닭 가슴살의 크기에 따라 다를 수 있습니다. 면밀히 모니터링하고 필요에 따라 시간을 더하거나 뺍니다. 닭고기가 오븐에서 꺼낸 후 10 분 동안 휴식을 취하고 구운 야채와 함께 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)