오늘 저녁 식사:감자와 케일 프리 타타

오늘 저녁 식사:감자와 케일 프리 타타
저녁 식사 오늘 밤:감자와 케일 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 459 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 에 대한 $1.38 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 머리와 유콘 골드 감자,케일,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:케일,양파,체다 프리 타타, 오늘 저녁 식사:초리 조와 감자 프리 타타,및 오늘 저녁 식사:옥수수,파,감자를 곁들인 프리 타타.

지침

1
중간 열에 놓인 큰 주철 프라이팬에 올리브 오일을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파와 감자를 넣으십시오. 양파가 갈색과 감자가 부드러워 질 때까지 조심스럽게 가끔 저어 요리합니다. 이 작업은 약 15~20 분이 소요됩니다. 케일에 던져 가끔 교반,5 분 동안 요리. 소금과 후추로 열 및 계절을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
케일케일
3
계란을 큰 그릇에 넣고 함께 털다.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
계란을 프라이팬에 붓습니다. 주걱으로 부드러운 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
5
육계를 예열하십시오. 다시 매체에 열을 켭니다. 가장자리가 요리되지만 중간이 여전히 콧물이 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 육계 아래에 프라이팬을 놓고 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 몇 분 동안 요리하십시오. 화상을 입지 않도록 조심하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
팬에서 프리 타타를 제거하고 접시에 몇 분 동안 식히십시오. 그런 다음 슬라이스하고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수44
잡지