엔칠 라다 캐서롤 3 세

엔칠 라다 캐서롤 3 세
엔칠 라다 캐서롤 3 세는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 27 그램, 지방 27 그램,그리고 총 476 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.41 입니다. 옥수수 토르티야,물,양파 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은조리법에는 787 명의 팬이 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 많은 사람들이이 멕시코 요리를 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 엔칠 라다 캐서롤, 엔칠 라다 캐서롤,및 텍스 멕스 엔칠 라다 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
중간 크기의 그릇에 패키지 지침에 따라 마른 엔칠 라다 소스를 섞어 토마토 소스를 토마토 페이스트와 물
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
큰 프라이팬에 마늘 소금과 양파 가루로 갈은 쇠고기를 갈색으로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
어깨어깨
햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항햄버거 번 4~6개, 분할, 선택 사항
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
튀긴 콩과 준비된 엔칠 라다 소스 1/2 컵을 고기와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
볶은 콩볶은 콩
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
5
남은 엔칠 라다 소스에 3 쿼트 캐서롤 접시의 바닥을 덮을만큼 충분한 옥수수 토르티야를 담그십시오. 접시에 토르티야를 정렬합니다. 토르티야를 덮고 고기 혼합물의 절반에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
6
체다 치즈와 몬테레이 잭 치즈의 절반을 고기 위에 뿌립니다. 엔칠 라다 소스에 담근 다른 층 토르티야로 덮으십시오. 남은 고기 혼합물에 숟가락을 넣고 토르티야의 최종 층을 엔칠 라다 소스에 담근다.
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
7
남은 소스를 레이어 위에 붓고 남은 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
8
예열 된 오븐에서 20 분 동안 덮고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
오븐에서 제거하고 봉사하기 전에 5 분 동안 앉아 보자.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수9
잡지