양배추와 팬 그을린 아시아 두부

양배추와 팬 그을린 아시아 두부
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 양배추와 함께 팬 그을린 아시아 두부는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 188 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 갈색 설탕,간장,참깨 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 32 분. 함께 숟가락 점수 48%,이 요리는 좋다. 시도 홍합,양배추 싹,크림을 곁들인 팬 그을린 흰살 생선, 그을린 두부와 매운 아시아 국수,및 녹색 콩과 아시아 코코넛 소스와 함께 그을린 두부 비슷한 요리법.

지침

1
두부를 십자형으로 8(1/2 인치두꺼운)조각.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
두부 조각을 여러 층의 튼튼한 종이 타월에 놓습니다. 두부를 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
3
두부 위에 도마를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
4
10 분 서 보자.
5
두부가 서있는 동안 작은 그릇에 갈색 설탕과 다음 6 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 Bartlett 또는 D'Anjou 배 6개중간 크기 Bartlett 또는 D'Anjou 배 6개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 3 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
두부를 추가하십시오;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 4 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
8
냄비에서 제거,얕은 접시에 두부를 배치;갈색 설탕 소스의 절반 최고. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 Bartlett 또는 D'Anjou 배 6개중간 크기 Bartlett 또는 D'Anjou 배 6개
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
열을 매체로 줄입니다.
10
남은 기름 1 작은 술,고추,파를 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
양배추 샐러드를 팬에 넣고 6 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
12
판 사이에 양배추 혼합물을 나눕니다. 두부를 얹고 남은 소스를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
13
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신은 필드 녹음 슈닌 블랑을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 19 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
필드 녹음 슈닌 블랑
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난이도중간
준비 완료32 m.
서빙4
건강 점수9
잡지