레시피매거진

야채 발티

야채 발티
야채 발티- 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 레시피는 콜리 플라워,고수풀,마늘 정향,야채 육수가 필요합니다. 112 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 발티 치킨, 건강한 치킨 발티,및 닭고기와 시금치 발티.

지침

1
큰 냄비에 기름을 가열 한 다음 양파,마늘,사과를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5-8 분 동안 가끔 저어 주면서 부드럽게 요리합니다. 카레 페이스트를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
고야® 마늘고야® 마늘
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
팬으로 신선한 야채를 기울이고 토마토 및 주식을 추가하십시요. 고수풀 3 큰술을 저어주세요. 종기에 가져와 낮은에 열을 켜 뚜껑을 넣어 30 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
뚜껑을 제거하고 야채가 부드럽고 액체가 조금 줄어들 때까지 20 분 더 요리하십시오. 약간의 액체가 남아 있어야하지만 너무 많지는 않아야합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
4
고수 1 큰술을 요구르트에 섞어 라이타를 만듭니다. 카레를 그릇에 넣고 라이타 위에 이슬비를 뿌리고 여분의 고수풀을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
라이타는라이타는
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
국자국자
5
남은 라이타와 따뜻한 미니 난 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라이타는라이타는
난난
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수80
건강식글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자프라이멀
접시 종류사이드 디시
파인애플 쿠스쿠스 샐러드
초콜릿 아몬드 솔방울
빠른 크리미 아스파라거스 수프
오트밀 쿠키 피자
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설탕과 향신료를 곁들인 구운 호박씨
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번거로움 없는 스위스 스테이크
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설탕과 향신료를 곁들인 구운 호박씨
피스타치오 코코넛 케이크
칠리 콘 케소 딥
설탕에 절인 과일 크랜베리 처트니
번거로움 없는 스위스 스테이크
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