아스파라거스,판 체타,올리브로 요리 한 닭고기 팬

아스파라거스,판 체타,올리브로 요리 한 닭고기 팬
아스파라거스,판 체탄,올리브를 곁들인 팬 요리 치킨은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 34 그램, 지방 41 그램,그리고 총 666 칼로리. 에 대한 $7.71 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,바질 잎 한 줌,스플래시 와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 67 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스 한 팬 레몬 치킨, 판 체탄과 올리브를 곁들인 로스트 치킨,및 판 체탄과 올리브를 곁들인 로스트 치킨.

지침

1
3 개의 손가락 크기 조각으로 닭을 조각하고십시요,그러나 너가 1 개 조각으로 그것을 지키는 것을 지키십시요(그것을 밖으로 부채로 부치십시요). 이것은 닭고기를 훨씬 빨리 요리하는 데 도움이 될 것입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
중간 크기의 프라이팬을 가열,약간의 기름을 추가,모든면에 갈색 닭.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
닭의 위에 판 체타와 그 주위에 아스파라거스를 배치,그것은 조금 숯불하자,다음 최대 선명 팬의 바닥에 판 체타를 넣어 닭을 뒤집어. 열을 올리고 토마토,올리브,바질 및 좋은 버터 손잡이를 던지십시오. 버터가 녹아 일단 열을 벗고 소스를 만들기 위해 와인의 스플래시를 추가,그것을 마무리 토마토의 몇 가지 함부로 대하지.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
가람 마살라 2작은술가람 마살라 2작은술
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 양파 1개다진 양파 1개
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙1
건강 점수32
잡지