아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스
아스파 라 거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스 유제품 및 채식주의 자 7 인분 레시피. 이 반찬은 129 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 대각선으로 자른 아스파라거스,이스라엘 쿠스쿠스,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스, 아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스,및 아스파라거스와 페타가있는 이스라엘 쿠스쿠스 샐러드.
지침
1
중간 냄비에 물;물 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타당신이 사용할 장비![바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것]()
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것3
얼음 물 1 분에 아스파라거스를 놓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분![8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스]()
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
난 플랫브레드 8개, 4등분5
양파와 마늘을 첨가하십시오;3~4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 닭고기 국물과 소금을 저어;끓인다.
당신이 필요로하는 성분![호박, 1인치 크기로 자름]()
호박, 1인치 크기로 자름![가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼]()
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼![서빙용 신선한 밀가루 토르티야]()
서빙용 신선한 밀가루 토르티야![(둘 중 하나 또는 일반)]()
(둘 중 하나 또는 일반)
호박, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(둘 중 하나 또는 일반)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
캐슈
이스라엘 쿠스쿠스
보리
성분
414가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![(1 인치)대각선으로 잘라 아스파라거스(약 8 온스)]()
(1 인치)대각선으로 잘라 아스파라거스(약 8 온스)1히스 바 토피 조각![포장되지 않은 돼지고기 소시지]()
포장되지 않은 돼지고기 소시지2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.![다진 가볍게 소금에 절인 캐슈]()
다진 가볍게 소금에 절인 캐슈296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물]()
무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물2![다진 마늘 정향]()
다진 마늘 정향237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![익히지 않은 이스라엘 쿠스쿠스]()
익히지 않은 이스라엘 쿠스쿠스1더블 스터프드 오레오![파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)]()
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![다진 양파]()
다진 양파59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![다진 빨간 피망]()
다진 빨간 피망1히스 바 토피 조각![(둘 중 하나 또는 일반)]()
(둘 중 하나 또는 일반)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타]()
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
(1 인치)대각선으로 잘라 아스파라거스(약 8 온스)1히스 바 토피 조각
포장되지 않은 돼지고기 소시지2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
다진 가볍게 소금에 절인 캐슈296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물2
다진 마늘 정향237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
익히지 않은 이스라엘 쿠스쿠스1더블 스터프드 오레오
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 양파59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 빨간 피망1히스 바 토피 조각
(둘 중 하나 또는 일반)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타난이도중간
준비 완료35 m.
서빙7
건강 점수13
접시 종류사이드 디시
잡지
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