아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스

아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스
아스파 라 거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스 유제품 및 채식주의 자 7 인분 레시피. 이 반찬은 129 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 96 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 대각선으로 자른 아스파라거스,이스라엘 쿠스쿠스,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스, 아스파라거스를 곁들인 이스라엘 쿠스쿠스,및 아스파라거스와 페타가있는 이스라엘 쿠스쿠스 샐러드.

지침

1
중간 냄비에 물;물 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
2
아스파라거스를 넣고 2 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
3
얼음 물 1 분에 아스파라거스를 놓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
4
중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.뼈와 가죽을 제거한 닭다리 5개를 한입 크기로 자릅니다.
5
양파와 마늘을 첨가하십시오;3~4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 닭고기 국물과 소금을 저어;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
쿠스쿠스를 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분 동안 요리하십시오. 아스파라거스,후추,빨간 피망,캐슈를 넣고 저어주세요. 추가 3~5 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
캐슈캐슈
7
참고:이스라엘 쿠스쿠스 대신 빠른 요리 보리를 대체하려면 보리 1 컵과 국물 2 컵을 사용하십시오. 남은 재료를 추가하기 전에 10~12 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
이스라엘 쿠스쿠스이스라엘 쿠스쿠스
보리보리
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙7
건강 점수13
잡지