아몬드 및 피스타치오 현미 필라프

아몬드 및 피스타치오 현미 필라프
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 아몬드 및 피스타치오 현미 필라프를 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 95 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 210 칼로리. 가게에 가서 마늘 정향,얇게 썬 아몬드,가람 마살라 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 17 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 현미 필라프, 현미 필라프,및 현미 필라프 요리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파를 중간 정도의 고열로 3~4 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 쌀과 가람 마살라를 넣고 3 분 동안 자주 저어 주거나 향이 나고 쌀이 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
국물과 소금을 넣고 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 45 분 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
한편 오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
얕은 팬에 있는 단 하나 층에 있는 알몬드 6 8 분을 또는 가볍게 토스트하고 향기로운 때까지 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
포크로 보풀 쌀 혼합물. 아몬드와 나머지 재료를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙6
건강 점수45
잡지