시칠리아 대구

시칠리아 대구는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.17 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 267 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 발사믹 식초,올리브 오일,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 75%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 붉은 양파와 구운 대구, 시트 팬 칠리 라임 대구,및 시칠리아 나초.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

양파와 다음 6 가지 재료(후추를 통해 양파)를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 10 분 또는 양파가 시들 때까지 가끔 저어줍니다. 따로;따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

요리 스프레이로 코팅 된 얕은 베이킹 접시에 필렛을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

1/2 찻숱가락 기름을 가진 솔 필레;빵가루와 1/8 찻숱가락 소금으로 뿌리십시오.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

(둘 중 하나 또는 일반)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

450 에서 12 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

물고기와 함께 양파 혼합물을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

브라이트 문어 캔디

장비

초콜릿 코팅 사탕

껍질을 벗긴 볶은 새우

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

빨간 피망 스트립 2히스 바 토피 조각

어깨 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

황금 건포도 1마늘가루 2티스푼

이탈리아 양념 빵 부스러기 3히스 바 토피 조각

올리브 오일,분할 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 양파 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)0히스 바 토피 조각

(둘 중 하나 또는 일반)0히스 바 토피 조각

(둘 중 하나 또는 일반)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

대구는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 에스페르토 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.