쇠고기와 야채 케밥

쇠고기와 야채 케밥
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 쇠고기와 야채 케밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.05 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 쇠고기 등심 스테이크,카레 가루,메이플 시럽,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 매 시럽 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 바닐라 아몬드 치아 아침 식사 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 14 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 야채 쇠고기 케밥, 구운 쇠고기와 야채 케밥,및 여름 혼합 야채와 쇠고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크에서 지방질을 정돈하십시오;1 인치 조각으로 스테이크를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
2
무거운 의무,지퍼 상단 비닐 봉지에 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
3
작은 그릇에 와인과 다음 6 가지 재료를 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
스테이크 위에 와인 혼합물을 붓습니다. 봉지를 밀봉하고 스테이크가 잘 코팅 될 때까지 흔들어주십시오. 때때로 가방을 돌려,냉장고에 적어도 8 시간을 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
매리 네이드에서 스테이크를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 스테이크,양파,달콤한 고추,주키니,옐로우 스쿼시,버섯을 4(10 인치)꼬치에 번갈아 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
6
요리 스프레이 코트 그릴 랙;중간 뜨거운 석탄 위에 그릴에 배치(350 에 400).
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
7
랙;에 케밥을 배치 그릴,덮여,12 에 14 분 또는 알맞게 요리,선회 및 예약 된 마리 네이드와 자주 가봉의 원하는 정도.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
난이도일반
준비 완료14 m.
서빙2
건강 점수93
잡지