북경 식 치킨

조리법 북경 스타일의 닭을 만들 수 있습니다 약 1 시간 30 분. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.2 입니다. 이 메인 코스는 311 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 61 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 이 레시피는 마늘 정향,엄지 손가락 크기의 뿌리 생강,셰리,꿀이 필요합니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 북경 식 치킨 랩, 북경 스타일 국수,및 중국 북경(베이징 스타일)갈비.

지침

두꺼운 스트립에 오렌지에서 풍미를 깎은 다음 큰 음식 가방에 간장,셰리 및 파이브 스파이스 파우더와 섞습니다. 그들을 멍 칼의 뒷면에 마늘 정향과 생강을 강타,다음 가방에 추가하고 모든 것을 좋은 혼합을 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

(원한다면 조각조각 찢어도 됨)

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

추가 휘핑크림(선택 사항)

프레즐 스틱 3개

절인 수박 껍질, 1병

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

가방에 닭을 넣어,모든 육체에 마리 네이드를 문질러 다음 적어도 냉장고에 재워 둡니다 3 시간,하룻밤 이상적으로.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

열 오븐 190/팬 170/가스

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

마리 네이드에서 닭을 제거(나중에 그것을 유지). 오렌지를 반으로 자르고 매리 네이드의 생강과 마늘과 함께 구멍 안에 두 반쪽을 넣으십시오. 닭이 싱크대의 선반에 앉아 있으면 그 위에 끓는 물 주전자를 붓습니다. 주방 종이로 완전히 말리십시오. 로스팅 트레이 위에 와이어 랙에 닭고기를 놓고 킬로그램 당 50 분 동안 또는 허벅지가 꼬치로 뚫어 질 때 주스가 맑아 질 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

추가 휘핑크림(선택 사항)

프레즐 스틱 3개

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)