베지 프리타타

베지 프리타타
베지 프리타탄은 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 1 회 제공 포함 204 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 지상 육두구,우유,계란,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 48 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매우 채소 프리 타타, 채소로 채워진 프리 타타,및 야채 프리 타타 대법원.

지침

1
오븐 방지 붙지 않는 10 인치 프라이팬에 뜨거운 기름에 양파와 버섯을 중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 시금치를 넣고 3 분 동안 또는 물기가 증발하고 시금치가 시들 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
열을 제거하고 따로 보관하십시오.
3
큰 계란 4 개,달걀 흰자 6 개,체다 치즈 및 다음 5 가지 재료를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
4
계란 혼합물을 양파 혼합물로 프라이팬에 붓고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
12 에 15 분을 위해 350 에 또는 세트까지 다만 굽십시요.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
6
3 분 서 보자.
7
웨지로 잘라.
8
원하는 경우 장식하십시오.
9
*1(10 온스.)패키지 다진 냉동 시금치,해동 잘 배수,신선한 시금치 대체 될 수있다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 시금치냉동 시금치
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
난이도하드
준비 완료48 m.
서빙8
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지