바삭한 메기 필레

필요 페스 카타 리안 메인 코스? 파삭 파삭 한 메기 필레는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$3.01 입니다. 1 회 제공 포함 670 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 29 그램. 목장 샐러드 드레싱,밀가루,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 79 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 메기 필레, 절인 메기 필레,및 황금 메기 필레.

지침

425 에 예열 오븐.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

드레싱과 달걀 흰자를 결합하고 잘 털어냅니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

옥수수 가루,파마산,밀가루,후추,소금을 얕은 접시에 담습니다.생선을 두드려 말리고 계란 혼합물에 담그고 옥수수 가루 혼합물에 준설하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호수 송어 필레(각각)

저지방 크림치즈 3큰술

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

브라이트 문어 캔디

(둘 중 하나 또는 일반)

레몬 껍질 스트립

엠앤엠즈 같은

요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 생선을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

볶은 새우

가볍게 갈색이 될 때까지 양면을 8-12 분 정도 굽고 생선이 쉽게 벗겨집니다.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

장비

초콜릿 코팅 사탕

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

볶은 새우

성분

서빙:

113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

메기 필레 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

호수 송어 필레(각각)2

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다용도 밀가루 0히스 바 토피 조각

지상 고추 1각각에 대하여.

레몬 웨지 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 치즈 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

가벼운 목장 샐러드 드레싱 0히스 바 토피 조각

(둘 중 하나 또는 일반)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기 필레는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.