무 구 가이 판 2 세

무 구 가이 판 2 세
무 끈적 거리는 가이 판 2 는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 124 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 생강 뿌리를 데리러,물 밤,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 54%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팬 해거티, 판 바냣,및 원 팬 텍사스 해시.

지침

1
냄비 또는 큰 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다. 버섯,눈 완두콩,물 밤 및 복 쵸이를 저어 소금과 후추로 맛을 낸다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
복 쵸이복 쵸이
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
냄비에서 야채를 제거하고 냄비를 깨끗이 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
냄비에 남은 식물성 기름 1 큰술을 가열하십시오. 마늘과 생강을 저어;마늘이 황금 갈색으로 변하기 시작할 때까지 몇 초 요리하십시오. 닭고기를 저어 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
튀김용 카놀라유튀김용 카놀라유
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
와인,설탕,닭고기 국물을 추가;끓인다. 옥수수 전분을 물 속에 녹이고 끓인 소스에 저어줍니다. 소스가 끓어 오르기 직전으로 돌아 오면 약 30 초 동안 두껍고 깨끗해질 때까지 저어줍니다. 냄비에 야채를 반환 하 고 뜨거운 소스와 코팅 때까지 던져.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
잡지