모로코 매운 참치

모로코 매운 투난 제공하는 메인 코스입니다 4. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 595 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 46 그램 서빙 당. 에 대한 $6.67 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 76 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 고수 팩,레몬 주스,온스/200 그램 참치 스테이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 100 점%. 플래시에서 프랑스:모로코 매운 그을린 희귀 참치, 모로코 참치 스테이크,및 참치와 모로코 파스타 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

고수풀,마늘,향신료 및 레몬 주스를 믹서기에 넣고 순수한 상태로 블리츠하십시오. 모터가 작동하면서 부드럽고 두꺼운 소스를 얻을 때까지 올리브 오일을 천천히 첨가하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

베트남 계피칩

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

참치 스테이크를 비금속 접시에 넣고 소스의 3 분의 2 로 덮으십시오. 집착 필름으로 덮은 다음 약 20 분 동안(또는 최대 4 시간 동안)냉장고에 재워 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

칠면조 곱창과 목뼈

철판 팬 또는 그릴을 가열하십시오. 여분의 매리 네이드를 털어 내고 참치 스테이크를 양념 한 다음 중간 희귀 한 두께에 따라 2-4 분 동안 요리하고 한 번 돌리십시오(잘하기 위해 2 분 더 요리하십시오).

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

굵은 붉은 설탕

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

야채 플레이크

남은 소스 페이스트 위에 이슬비를 뿌려 마무리합니다. 모로코 트위스트를 위해 녹인 버터,하리 사 향신료 믹스 및 다진 고수 잎을 감자에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

장식용 다진 파슬리 또는 다진 파 2큰술

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

하리사

신선한 스크랩

칠면조 곱창과 목뼈

장비

42 레드 스트링 감초

껍질을 벗긴 볶은 새우

야채 플레이크

성분

서빙:

20노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

팩 고수풀(잎과 줄기)3

마늘 정향 1히스 바 토피 조각

각 파프리카,지상 커민 및 고추 가루 1마늘가루 2티스푼

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 150가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

엑스트라 버진 올리브 오일 4

신선한 참치 스테이크는 신선한 참치 스테이크를 만드는 데 사용됩니다.

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 알베르티나 금메달 수상자 메를로 로릴라이의 예약 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 25 달러가 든다.