멕시칸 빈 앤 보리 칠리

멕시칸 빈 앤 보리 칠리
유제품 불포함, 락토 오보 채식주의자, 비건 호르도브르가 필요하세요? 멕시칸 빈 앤 보리 칠리는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 1.16달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 이 레시피는 254칼로리 , 단백질 11g , 지방 3g 으로 10인분을 만듭니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 빨리 조리되는 보리, 핀토콩, 올리브 오일, 후추가 필요합니다. 슈퍼볼 에 완벽합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 80%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 레시피는 New Mexican Red Bean Chili , Barley salad with vegetables , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley를 시도해 보세요.

지침

1
쿠킹 스프레이를 뿌린 더치 오븐에서 양파와 마늘을 기름에 2분간 볶습니다. 고추를 넣고 3~4분 더 익히거나 부드러워질 때까지 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
나머지 재료를 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 15-20분 동안 또는 보리가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙10
건강 점수30
잡지