마리 나라 소스를 얹은 이탈리아 소시지와 구운 고추 오믈렛

마리 나라 소스를 얹은 이탈리아 소시지와 구운 고추 오믈렛
마리 나라 소스를 얹어 이탈리아어 소시지와 구운 고추 오믈렛은 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 메인 코스는 550 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 41 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 계란,파슬리,소시지,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 마리나란과 모짜렐라를 얹은 구운 고추와 이탈리아 소시지 프리 타타, 구운 고추 크림 소스와 이탈리아 소시지를 곁들인 구운 껍질,및 이탈리아 소시지 마리 나라 소스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 작은 노 스틱 팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3-5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
마늘과 소시지를 추가 하 고 소시지 그냥 갈색,요리 하 고 따로 설정으로 그것을 깨고 시작 때까지 요리.한 노치 아래로 열을 켜고 계란에 부어.계란이 그냥 설정하기 시작하면,약 1 분 후,구운 고추와 위에 치즈와 함께 계란의 절반 이상 소시지를 뿌린다.계란이 막 다른 쪽에 덮여 있지 않은 쪽을 접어 접시에 밀어 넣을 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
4
오믈렛 위에 마리 나라 소스를 붓고 파슬리로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
염소 치즈 1로그(4온스)염소 치즈 1로그(4온스)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙1
건강 점수17
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