필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 루시아-루시아 볶음밥은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 17 그램, 지방 32 그램,그리고 총 687 칼로리. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 39 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 로마 토마토,심황,정결 한 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 시도 루시아-루시아 볶음밥, 루시아 머핀,및 세인트 루시아 사프란 빵 비슷한 요리법.
지침
1
큰 소테 팬을 중간 열에 가열하고 쵸 릿 죠를 추가합니다. 소시지를 익히고 바삭 바삭해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는
2
팬에 지방을 떠나,팬에서 소시지를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는
3
쵸 릿 죠 지방에 땅콩 기름을 넣고 커민 씨앗과 겨자씨를 넣습니다. 쿡의 메모:조심해! 씨앗이 터지기 시작할 것입니다. 씨앗이 터지기 시작하면,카레 잎을 추가,이는 너무 스퍼터 것,그래서 조심! 그런 다음 양파,땅콩,마늘,강황,파프리카를 넣고 양파가 부드럽고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해
카레 잎
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
심황
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
튀김용 카놀라유
사워 매시 위스키 2테이블스푼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
4
토마토와 오크라를 추가합니다. 토마토가 부드럽고 흐늘 흐늘하고 오크라가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오크라
5
한편,작은 붙지 않는 팬에 중간 열에 올리브 오일 이슬비를 가열하고 계란을 스크램블합니다.
당신이 필요로하는 성분
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
카드보드 케이크 서클(6인치)
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는
6
요리 한 쌀을 토마토 혼합물에 넣고 저어줍니다. 밥이 데워질 때까지 요리하십시오. 쵸 릿 죠,스크램블 에그,다진 고수,라임 주스를 저어줍니다. 혼합물을 맛보고 소금과 후추로 맛을 낸다.