레몬 파마산 브로콜리

레몬 파마산 브로콜리
레몬-파르 메산 브로콜리는 당신이 찾고있는 단지 반찬 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 32 센트. 1 회 제공 포함 79 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 레몬 껍질,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 최고의 브로콜리(파마산 레몬 구운 브로콜리), 레몬 파르 메산 브로콜리,및 레몬 파르 메산 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
증기선에 브로콜리를 배열하십시오. 스팀,커버,4 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
2
브로콜리를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
작은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
기름과 마늘을 첨가하십시오;2 분 또는 마늘이 향긋해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
5
브로콜리에 기름 혼합물,껍질,주스 및 소금을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
6
브로콜리 혼합물에 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
매운 칠레와 마늘 변형:단계를 통해 기본 레시피 준비
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
8
프라이팬을 중간 높이로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
올리브 오일 2 큰술,으깬 고추 1 1/2 티스푼,얇게 썬 마늘 4 쪽을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
10
레몬 주스 1 큰술을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
11
브로콜리 위에 붓는다.
당신이 필요로하는 성분
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
12
강판 레몬 껍질 1 티스푼과 코셔 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
13
6 칼로리 61;지방 8 그램(토 7 그램);나트륨 96 마그네슘
14
디종,백리향 및 잣 변형:단계를 통해 기본 레시피 준비
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
15
다진 샬롯 1 테이블 스푼,올리브 오일 2 테이블 스푼,신선한 레몬 주스 1 테이블 스푼,디종 머스타드 1 테이블 스푼,다진 신선한 타임 2 티스푼을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
16
브로콜리와 구운 잣 2 큰술을 오일 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
얇은-얇은-
17
6 칼로리 79 제공;지방 6 그램(토 8 그램);나트륨 76 마그네슘
1
그릇에 맥주 1/4 컵과 밀가루 1 1/2 큰술을 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
1온스 핫 초콜릿 믹스 팩1온스 핫 초콜릿 믹스 팩
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
무 지방 우유 3/4 컵과 맥주 1/4 컵을 팬에 넣고 끓입니다. 밀가루 혼합물에 저어;끓인다. 열을 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
무 지방 우유무 지방 우유
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
1온스 핫 초콜릿 믹스 팩1온스 핫 초콜릿 믹스 팩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
저지방 체다 3/4 컵,골파 1 큰술,강판 레몬 껍질 1/2 티스푼,코셔 소금 1/4 티스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
Bartlett 또는 D'Anjou 배Bartlett 또는 D'Anjou 배
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
4
6 칼로리 79 제공;지방 3 그램(토 8 그램);나트륨 227 마그네슘
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수54
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
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