검은 콩 케이크

검은 콩 케이크
검은 콩 케이크는 유제품 무료 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 16 그램, 지방 22 그램,그리고 총 365 칼로리. 에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 정결 한 소금,올리브 오일,아기 상추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 48 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩 케이크, 검은 콩 케이크,및 검은 콩 케이크.

지침

1
카놀라유 1 큰술,계란 1 개,콩을 푸드 프로세서에 넣습니다. 20 번 또는 혼합물이 거칠게 다진 페이스트가 될 때까지 펄스하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
콩
계란계란
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
콩 혼합물,판코 5 큰술,양파 및 다음 5 가지 재료를 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
판코판코
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
접시에 판코 3 큰술을 넣습니다. 콩 혼합물을 4 등분으로 나눕니다. 3/4 인치 두께의 패티로 각 모양;판코에서 준설.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
4
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
카놀라유 4 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
6
패티를 추가;각면에 3 분 요리.
7
팬에서 제거. 팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
남은 2 티스푼 카놀라유를 넣으십시오. 계란 4 개를 프라이팬에 넣습니다. 4 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거.
10
샐러드를 준비하려면 올리브 오일과 다음 4 가지 재료를 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
11
상추를 추가;코트에 부드럽게 던져. 4 개의 접시에 샐러드 1 1/2 컵,검은 콩 패티 1 개,계란 1 개를 배열합니다.
당신이 필요로하는 성분
상추상추
계란계란
12
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
잡지