건강한 허브 구운 메기 너겟

건강한 허브 구운 메기 너겟은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 879 칼로리, 단백질 92 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $7.4 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 빵 부스러기,메기 덩어리,달걀 흰자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 허브 구운 메기 너겟, 건강한 치킨 너겟{구운},및 건강한 구운 치킨 너겟.

지침

오븐을 400 도까지 예열하고 붙지 않는 요리 스프레이로 쿠키 시트를 뿌립니다.메기 너겟을 헹구고 마늘 후추 조미료를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

메기

치킨 너겟

과일 롤업

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

당신이 사용할 장비

볶은 새우

초콜릿 코팅 사탕

달걀 흰자와 레몬 주스를 섞는다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

빵 부스러기,딜,바질 및 오레가노를 섞어 왁스 종이 또는 접시에 뿌립니다.계란 혼합물에 덩어리를 담그고 코팅 한 다음 빵 부스러기 혼합물을 굴립니다.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

레몬 껍질 스트립

붉은 양파 1개, 작은 주사위

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)

갓 따온 딜 가지

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

엠앤엠즈 같은

당신이 사용할 장비

1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치

쿠키 시트에 놓고 비 스틱 요리 스프레이로 가볍게 스프레이하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

과일 롤업

당신이 사용할 장비

볶은 새우

400 도에서 12-15 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 굽고 너겟의 가장 두꺼운 부분은 포크로 쉽게 벗겨집니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 너겟

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

장비

볶은 새우

초콜릿 코팅 사탕

1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

메기 너겟 1

달걀 흰자,구타 1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 바질 또는 말린 바질 1마늘가루 2티스푼

다진 신선한 딜 또는 1 작은 술 말린 딜 1마늘가루 2티스푼

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 1각각에 대하여.

마늘 후추 조미료(맛)1히스 바 토피 조각

오레가노 잎 1각각에 대하여.

소금(맛)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.