가벼운 딜 소스를 곁들인 연어

가벼운 딜 소스를 곁들인 연어는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $4.18 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,딜,연어 필레,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낮은 지방 마요네즈를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 가벼운 락 케이크 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 가벼운 마늘 디종 크림 소스를 곁들인 팬 파삭 파삭 한 연어, 딜 소스와 연어,및 살구 소스를 곁들인 가벼운 데친 연어 양상추 랩 비슷한 요리법.

지침

1 1/2 인치 물;큰 프라이팬을 채우기 종 기에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

연어를 추가하십시오;열을 줄이고 8 분 동안 끓이거나 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

브라이트 문어 캔디

프라이팬에서 제거하십시오;요리 액체를 버리십시오.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마요네즈와 버터 밀크 1/4 컵,딜 2 테이블 스푼,라임 주스 1 테이블 스푼,설탕,소금,후추를 각각 작은 그릇에 담습니다. 2 개의 접시 각각에 아루 굴라 1 컵과 연어 필레 1 개를 배열하고 딜 혼합물을 생선 위에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

각 육두구, 올스파이스, 정향

가볍게 으깬 하스 아보카도

아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술

로티세리 닭가슴살

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

레몬즙 (선택 사항)

갓 따온 딜 가지

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

저지방 마요네즈 340노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

연어 필레(약 1 인치 두께)

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 라피스 루나 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.