레시피매거진

가든 검보

가든 검보
정원 검보는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질,및 지방. 이 비건 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.42 서빙 당. 오크라,가지,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.

지침

1
작은 프라이팬에 밀가루를 중간 정도의 고열로 토스트하고 통 밀가루의 색에 대해 균일 한 황갈색이 될 때까지 끊임없이 저어줍니다. (당신이 이것을 위해 통밀 가루를 사용하는 경우에,당연히 더 어두울 것이다.)태우지 않도록 조심하세요.
당신이 필요로하는 성분
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
열에서 제거하고 냉각 따로 설정.
3
큰 붙지 않는 냄비를 가열하고 양파,후추 및 셀러리를 중불로 볶습니다. 야채 갈색 얻을 시작할 때,마늘과 갈색 밀가루를 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
야채 국물과 토마토를 넣고 저어주고 나머지 모든 재료를 넣으십시오. 검보는 땅딸막 한 수프를 닮은 충분한 액체가 있어야합니다;너무 건조한 경우,좀 더 야채 국물 또는 물 추가. 적어도 요리 30 분,맛이 어울려 할 수있는 기회를 가질 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
5
베이 잎을 제거하고 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수40
데어리 프리비건채식주의자
요리크리올케이준
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
천상의 마시는 초콜릿
브랜 머핀 III
더블 초콜릿 마티니
쉬운 바닐라 버터크림 프로스팅
옥수수 토르티야 피자
1등 딸기 루바브 크리스프
터키 스파게티 소스
쉬운 살라미 파스타 샐러드
후무스
딸기 오렌지 크림시클 잼
관련 조리법
후무스
라즈베리 퓨레
지중해식 칩스 & 딥
루바브 건포도 마멀레이드
잡지
천상의 마시는 초콜릿
브랜 머핀 III
더블 초콜릿 마티니
옥수수 토르티야 피자
1등 딸기 루바브 크리스프
터키 스파게티 소스
쉬운 살라미 파스타 샐러드
후무스
딸기 오렌지 크림시클 잼
칠리콩 핫도그