레시피매거진

가든 검보

가든 검보
정원 검보는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 165 칼로리, 단백질,및 지방. 이 비건 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.42 서빙 당. 오크라,가지,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 가든 카푼 티-신선한 정원 맛의 파스타(고기없는 월요일) 비슷한 요리법.

지침

1
작은 프라이팬에 밀가루를 중간 정도의 고열로 토스트하고 통 밀가루의 색에 대해 균일 한 황갈색이 될 때까지 끊임없이 저어줍니다. (당신이 이것을 위해 통밀 가루를 사용하는 경우에,당연히 더 어두울 것이다.)태우지 않도록 조심하세요.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
열에서 제거하고 냉각 따로 설정.
3
큰 붙지 않는 냄비를 가열하고 양파,후추 및 셀러리를 중불로 볶습니다. 야채 갈색 얻을 시작할 때,마늘과 갈색 밀가루를 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
4
야채 국물과 토마토를 넣고 저어주고 나머지 모든 재료를 넣으십시오. 검보는 땅딸막 한 수프를 닮은 충분한 액체가 있어야합니다;너무 건조한 경우,좀 더 야채 국물 또는 물 추가. 적어도 요리 30 분,맛이 어울려 할 수있는 기회를 가질 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
5
베이 잎을 제거하고 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
고야® 완두콩고야® 완두콩
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수40
데어리 프리비건채식주의자
요리크리올케이준
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
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가장 좋아하는 피자 크러스트
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클래식 텍사스 캐비어
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