흰 콩과 옥수수 카놀리

흰 콩과 옥수수 카놀리는 약 20 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 25 그램,그리고 총 444 칼로리. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 버터의 혼합물,옥수수 커널,양파,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 26 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 여름 옥수수와 흰 콩 수프, 흰 콩 칠리,구운 옥수수와 양배추,및 Sautéed Escarole,옥수수,백색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

프라이팬에 버터,양파,마늘을 중불로 섞습니다. 양파가 반투명해질 때까지 약 4 분 동안 갈변을 방지하기 위해 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

버터

마늘

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

백리향을 추가하고 요리 10 초는 향기를 해제.

당신이 필요로하는 성분

타임

옥수수를 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

옥수수

크림 1 작은 술 소금을 추가하고 종기에 혼합물을 가지고. 열을 중간 정도로 줄이고 옥수수가 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

크림

옥수수

소금

열에서 제거.

푸드 프로세서에서 옥수수 혼합물의 2/3 를 흰 콩과 결합하고 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 프라이팬에 남아있는 옥수수 혼합물에 퓌레를 반환,또는 그릇,혼합 실온으로 냉각 할 저어. 1/2 인치 일반 팁이 장착 된 페이스트리 백 또는 모서리가 잘린 플라스틱 지퍼 탑 백을 사용하여 각 껍질의 양쪽 끝에 충전물을 배관하여 카놀리 껍질을 채 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

카놀리 껍질