흰 콩,아티 초크,근대 스튜 요리의 일종

흰 콩,아티 초크,근대 스튜 요리의 일종
흰 콩,아티 초크,그리고 근대 스튜 요리의 일종 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 275 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.03 서빙 당. 18 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 아티 초크 하트,물,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 95%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩 스튜 요리의 일종, 토스트와 흰 콩 스튜 요리의 일종,및 버섯,흰색 콩고 부추 Ragoût.

지침

1
스튜를 준비하려면 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
부추,당근,마늘을 넣고 뚜껑을 덮고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
(및 인분만)(및 인분만)
3
부추 혼합물을 5 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
(및 인분만)(및 인분만)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
4
콩과 다음 11 가지 재료(아티 초크를 통해)를 추가합니다. 높은 8 시간 또는 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
5
근대 추가;근대가 시들해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
6
양념을 준비하려면,끓는 물,태양 건조 토마토를 결합;서 보자 15 분 또는 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
7
배수;들어온다.
8
햇볕에 말린 토마토와 나머지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해

성분

411견과류는 원하는 대로(다진 것)바질,마늘,오레가노를 곁들인 깍둑 썰기 한 토마토바질,마늘,오레가노를 곁들인 깍둑 썰기 한 토마토710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개요리 된 카 넬리 니 콩요리 된 카 넬리 니 콩237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치 두께)슬라이스 당근(1/2 인치 두께)슬라이스 당근1호박 1파운드,뜨거운 물(100°F)뜨거운 물(100°F)591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 회향 전구다진 회향 전구710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 회향 전구파쇄 된 회향 전구59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 파슬리다진 신선한 파슬리255견과류는 원하는 대로(다진 것)패키지 냉동 아티 초크 하트,해동패키지 냉동 아티 초크 하트,해동3다진 마늘 정향다진 마늘 정향0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 부추얇게 썬 부추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 오레가노말린 오레가노237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 빨간 피망다진 빨간 피망473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/2 인치)입방체 붉은 감자(1/2 인치)입방체 붉은 감자0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초6기름이없는 햇볕에 말린 토마토기름이없는 햇볕에 말린 토마토473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 근대다진 근대414껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개유기농 야채 국물유기농 야채 국물177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물끓는 물237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개깍둑 썰기 한 노란 피망깍둑 썰기 한 노란 피망
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수91
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